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世界一伸びるストレッチ!効果あり!身体が硬い人のためのストレッチ

投稿日:2016年6月19日 更新日:

長年、「自分は身体が硬い」と思っています。それは歳をとるほど進行し、まるで岩石みたいと感じていました。

これまでもヨガのビデオを買って、一時期は毎朝ヨガをしていました。ヨガをすることで、以前は毎日のように頭痛がしていたのがかなり頭痛になる頻度が低くなるなど、やったなりに得るものもありました。しかし、ポーズが身体が硬い人には難し過ぎ、いくつものポーズをとるのがかなり大変で、続けられなくなりました。

先日、和室で正座をしたら、足の裏がつってしまい、かなり苦しい目に遭いました。胡坐を組んでも後ろにひっくり返りそうになり、もはやフラットな空間ではリラックスして座ることもできません。「あ~、やっぱり自分は身体が硬いんだなあ」と嘆きました。さらに歳をとったら、もう駄目だと絶望的な気持ちになりました。

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世界一伸びるストレッチ 効果がありそう!

あれは新聞広告だったと思いますが、偶然、「世界一伸びるストレッチ【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ]」の広告を見つけました。「上手いタイトルをつけるなあ」と感心しましたが、それだけに内容に関しては「本当に効果があるのか?」と少々疑いました。

書籍の説明を読むと以下のように書かれています。
「箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)のフィジカルトレーナーを務め、10万部を超えたベストセラー『きょうのストレッチ』の著者でもある中野ジェームズ修一氏が、25年以上にわたりトップアスリートや芸能人、一般の方々まで老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで見つけたよく伸びるポーズ、体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、硬い人にオススメのポーズを紹介。」

これは良いかも!もしかしてこれまでの身体が硬いという悩みが解消できるかも!すぐに電子版を買いました。

身体が硬いのは生まれつきか?

「世界一伸びるストレッチ」は、具体的なストレッチの方法の説明の前に、「なぜ、あなたの体は硬くなったのか」、「ストレッチで体がやわらかくなるしくみ」などというように、身体が硬くなる理由やストレッチで身体が柔らかくなる理由が分かりやすく解説されています。

特に身体が硬いのは生まれつきではなく、誰でもストレッチを続ければ柔らかくなるとの説明には説得力があり、勇気付けられます。

また180度開脚や、ヨガの高度なポーズができるような柔軟性は「過剰な柔軟性」であり、普通の人がそこまでを目指す必要は無いという説明にも安心しました。

自分に合った方法で、地道に続ければ普通の人並みの柔軟な身体になるのです!


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「世界一伸びるストレッチ」を実践してみました

ここに具体的な方法をあまり書いてしまうと著者に申し訳ないので、最低限のみ記します。

今まで私もヨガのビデオで身体を柔軟にする努力をしていました。ヨガとストレッチの違いはありますが、根本的に間違っていた点を以下に記します。

1.身体の各部分の硬さは人それぞれ。ある部分を伸ばそうと同じポーズをしても、人によって伸ばしたい筋肉が伸びる人とそうではない人に分かれます。自分にあったポーズでストレッチをすることが大切。

2.ポーズをとる時に負荷のかけ方、つまりどこまで伸ばすかがよくわからなかったのですが、適切な伸ばし方があるとのこと。

3.ポーズをとってからそれを保持する時間がどれぐらいが適当かが、今まで理解できていませんでした。効果的な時間を設定することで効率よく、ポーズをこなすことができ、身体を柔軟にすることができます。なぜなら1日だけやれば十分というものではなく、継続しなければならないので、効率よくないと続かないからです。

私の身体は着実に柔軟になっています。身体が硬くてお悩みの方に是非読んで欲しい本です。

*以下は紙版のリンクです

まとめ

「世界一伸びるストレッチ」をやり始めてみたら、体調が良くなりました。誰もが極端に柔軟な身体を目指す必要はありませんが、ストレッチを習慣化し、健康的になれれば価値がありそうです。「世界一伸びるストレッチ」はそんな方におすすめのストレッチ本です。

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