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「自宅でできるライザップ 食事編」とジョコビッチの食事法に学ぶ身体作り

投稿日:2016年12月11日 更新日:

「最近お腹が出てきたなあ・・・」「もう若い頃のような引き締まった身体には戻らないなあ・・・」と思っている方。正しい方法さえ実践すれば、案外簡単に体脂肪率を落とすことができます。その秘密は食事にあります!

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「自宅でできるライザップ 食事編」とジョコビッチの食事法は効果がある

「自宅でできるライザップ 食事編 [ ライザップ ]」を読んでから、糖質制限ダイエットを開始し、3ヶ月と少しで6kg以上の減量と体脂肪減少に成功しました。基本的には主食をカットすることで達成できています。

30歳を過ぎてからこれまで地道に体重と体脂肪が増えていましたので、個人的には革命的な出来事です。数年前に運動不足を反省して、少しずつ運動をするようには努力していましたが、食事についてはできるだけ脂肪を摂り過ぎないように注意する程度でした。

食事の改善がこれほど身体に変化をもたらすということを驚きつつも、再認識しています。

最近は食事について非常に関心が高くなり、いろいろな情報を集めています。遅ればせながらあの有名な「ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ノバク・ジョコビッチ]」を読みました。

私自身は、ジョコビッチ氏のようにグルテン不耐症ではないので、パンを食べたら体調が悪くなるというような自覚症状はないのですが、前述のように主食をカットすることによってずいぶんと身体が改善したことを体験していたので興味深く読みました。

自分の身体に合った良いものを食べる

人間の身体は口から入れた食べ物でできています。良いものを食べれば身体に良く、悪いものを食べれば身体に悪いというシンプルな原理は説得力があります。

そして人は皆異なっていて、同じ人間はいません。人それぞれベストな食べ物は違っているので、食べ物に関する情報を集め、自分が何を食べた時に身体にどんな影響があるのかを注意深く観察し、自分にとっての本当のベストの食事を探していくべきでしょう。

先に紹介した本を初めてとして、すでに多くのことが研究されて明らかにされていますので、ゼロから始める必要は無く、多くの人にとって実績のある方法から始めればよいでしょう。

明らかなことは、例えば炭水化物の摂り過ぎによる肥満です。糖質制限することでインシュリンの使用量を抑え、肥満を解消し、糖尿病や多くの病気のリスクを下げることができます。電車に乗って多くの人を見ると、ウェストが大きくなっている人を多く見ます。こんな方々は、必ず糖質制限の効果が得られるわけです。

それからアレルギーによって苦しんでいる人も多数います。重症な人はすでに食事に対してかなりの注意を払っていると思いますが、それほど重症でない人も、もしかしたら何気なく食べているものを選ぶことで体調が良くなる可能性があります。特にジョコビッチの語るグルテン不耐症も、診断を下されていない人がかなりの割合でいるはずです。あのジョコビッチですら、原因がわからないまま長く症状に苦しみ、たまたま試合の中継を見ていたまったく面識のない医師から連絡を受けるまで分からなかったわけですから。

常識的に考えて、人工的な添加物を多数含んでいる食品よりも、天然のものの方がよく、農薬をたくさん使ったものよりも有機野菜の方がよいでしょう。

最近は遺伝子組み換え食品が増えています。これらの影響も十分に解明されたわけではありません。遺伝子組み換え食品でないものを選べればそちらの方がリスクが低いのではないでしょうか?

食べるものに注意することで体質改善につながるはずです。


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体脂肪率を落とすには糖質制限ダイエットが効果がある

糖質制限ダイエットならば、効果的に体脂肪率を落とすことができます。「自宅でできるライザップ 食事編 [ ライザップ ]」を読んで実践してみればすぐに実感できます。

体脂肪率を落とすためのダイエットとしては、「食べる量を減らすこと」「低脂肪の食品を選ぶこと」という考え方の人が多いようです。ところが糖質制限ダイエットならば、糖質さえ気を付けていれば、多少脂肪の多い肉などを食べても意外に大丈夫です。

むしろ肉などを意識して多めにとった方が良いようです。ボディビルダーがステーキなどを必死で食べているのも納得できます。そして、ボディビルダーのように筋トレをして、筋肉量を増やすと、身体に力もついて日常のいろいろな動作も楽になります。

まとめ

食べ物から変えていけば、身体は大きく変化します。引き締まったかっこいい身体を手に入れましょう!

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