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健康

生活習慣の改善は効果が大きい!身体を壊す前にやりましょう!

投稿日:2016年11月13日 更新日:

健康の大切さは病気になった時に痛感します。月並みな話のように思われるかもしてませんが、歳をとるほど「身体が資本」と思い知らされることが多くなり、月並み故に誰も否定できない真実なのです。

生活習慣病について考えてみたことがありますか?日々の習慣が原因で、着実に大きな病気になるリスクが高まってしまうことがあります。

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生活習慣の改善 身体を壊す前に

結婚し、子供ができ、これからお金がかかるという状況で、身体を壊してしまったら本人も家族も大変な状況となります。もしこれまで、ほとんど身体のことを気にせずに過ごしてこられたとしたら、それは運が良かっただけでしょう。

不健康な食生活、運動不足、喫煙、ストレスなどを放置していると、40歳を過ぎた頃には身体を壊す要因が蓄積してきているはずです。それがある日爆発したら、取り返しのつかないような病気になる可能性は誰にでもあるのです。生活習慣病の調査などからも、ハイリスクグループは明らかになっています。つまり、悪い生活習慣を続けている人ほど重大な病気になる確率が高いのです。

それでも身体のために、生活習慣を改善する気はありませんか?

生活習慣の改善は効果が大きい

40歳を過ぎると、体力の衰えも感じる機会が増えるでしょう。歳を取るほど「定年」あるいは「リストラ」を意識することが多くなります。実際に転職しなければならない状況となると、身体に不安があれば非常に大変です。

反対に、生活習慣を改善し、自分の身体を作り直し、健康・体力に自信が持てれば精神的にも強くなれます。それだけ生活習慣の改善は効果が大きいのです。

悪い習慣を続ければ身体は悪くなって行きますので、少しでも早く改善を始めれば全てにおいて身体に良いでしょう。


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生活習慣を改善する方法

それではまずは何から始めればよいのでしょうか?以下に基本的なポイントを記します。

1.タバコを止める

愛煙家にはいきなり酷な話ですが、タバコが身体によくないことはもはやあえて論じるまでもないでしょう。健康で長生きするためにはタバコを止めましょう。

2.糖質制限する

多くの人の場合、糖質(炭水化物)を過剰に摂取しています。男性で体脂肪率が25%以上ある方は、糖質制限をすべきです。

難しく考える必要はありません。炭水化物を減らせばよいだけです。糖質制限初心者の方は以下のベストセラーを読むと理解しやすいでしょう。

3.適度な運動をする

ほとんど運動する習慣のない人は、ウォーキングから始めましょう。最近はやりの活動量計などを使って、1日1万歩を目指して歩きましょう。

さらに筋トレなどを行うと、カッコ良い体形にシェイプアップされてきます。

テニスなどのスポーツが好きならば、週に1回など定期的にやるとよいでしょう。


4.お酒の飲み過ぎを止める

アルコールの過剰摂取は、肝臓・胃腸などを痛めます。適度に楽しみましょう。

まとめ

生活習慣の改善を始めて、自分の身体に変化が出てくると、「自分にもやれるんだ!」といった気持ちになるものです。

歳を取ってもまだまだ身体を鍛えられるものです。想像していたよりも肉体的な限界は高いところにあります。もう一度、生まれ変わるつもりで身体を作り変えて、自信を持ちましょう!

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