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健康

糖質制限ダイエットでこんなに簡単に体脂肪が下げられるなんて驚きです!

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中年になると、仕事も忙しく、付き合いも多いので、運動不足&暴飲暴食でメタボになり易いです。私は、それなりに体形を気にして、少しでも運動したり、低脂肪・高タンパクの食事をするように努力してきたつもりです。それでも10年ほど前から健康診断で中性脂肪の増加を指摘され、スーツのウェストも太くなる一方でした。

「もっと食事量を減らす辛いダイエットをしないといけないのか?」と悩み始めました。運動そのものを時間の関係でこれ以上増やすことを難しいですし、いくら運動してもカロリーオーバーならば中性脂肪は減りません。「もしかしたら加齢によって代謝機能そのものも落ちているのかも・・・」と心配になりました。

ふと書店で目についたのがあの「自宅でできるライザップ 食事編 [ ライザップ ]」。食事の工夫によって痩せられる仕組みが分かり易く解説されていました。

「騙されたと思ってやってみるか!」と、早速購入し、実践してみることにしました。

完全に書かれたように実践しているとまでは言えませんが、おおよそポイントを押さえて実践したところ、約2週間でウェストが細くなり、スーツがお腹回りがゆるくなりました。体脂肪率が25%から21%まで減りました(*自宅で市販の体組成計「タニタ 体組成計 BC753WH(1台)【タニタ(TANITA)】【送料無料】」で計測)。

「こんなに簡単に体脂肪が落とせるなんて!」。正直驚きました。「これまでのダイエットの苦労は何だったんだ!」というぐらい衝撃的な簡単さです。

それほど辛くもないんです。

その秘密はシンプルです。ライザップの方法の第一段階は「糖質制限ダイエット」なんです。つまり、糖質制限ダイエットがそれだけ効果があるということです。

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以前は、とにかく「脂肪」が太る原因と思っていて、低脂肪高タンパクな食事をする努力をしていたのですが、ごはんなどの炭水化物はそれほど脂肪が多くないのであまり気にしていなかったのです。ところが主な太る原因は炭水化物の過剰摂取にありました。

炭水化物⇒糖質を制限した食事にすれば効果的に脂肪が落とせるというわけです。もちろん、脂肪にしてもあまりに過剰に摂取してはダメなので、総カロリーは制限する必要があります。

実践してみると、野菜サラダ、豆腐、肉、チーズなどの食品をそれなりの量食べられますので、腹8分目程度にしておけばそれほど空腹感を感じず、着実に糖質をカットできます。

ダイエットは1日1日の勝負。毎日、カロリーオーバーにならないようにすれば、着実に体脂肪を下げられます。一旦コツがつかめれば、後は継続するだけでみるみる自分の身体が変化していきますので、楽しいです。そして中性脂肪も下がり、メタボを脱し、生活習慣病になるリスクを下げられれば嬉しいですね。




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