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健康

早く割れた腹筋を手に入れる方法

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割れた腹筋を手に入れたいと思って頑張ってトレーニングに励んでいる方もいらっしゃると思います。実は私もその一人です。

筋トレも1日15分程度ですが、続けています。鉄アレイ・ダンベルなどを使って上半身を鍛えるのはそれほど辛くはありません。しかし、腹筋を鍛えるトレーニングメニューは辛く感じます。フラットな床でやり方が適切でないと腰を痛めたりしますので、続けるためには正しいフォームを学ぶか、簡単にトレーニングができるような器具を使うのが便利です。

腹筋を鍛えるための器具もいくつかありますが、最近はワンダーコアが人気です。
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ワンダーコアの良いところは、使い方が簡単ということと、設置するスペースがコンパクトで使用しない時にはしまっておけることです。スポーツジムにあるような器具は、設置場所があれば便利なのですが、約一畳分のスペースを取りますので案外邪魔になります。

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家庭で邪魔にならず、毎日気軽に使えることがポイントですね。

ところで腹筋を割るためには、ひたすら腹筋を鍛えればよいわけではありません。案外誤解されているのですが、体脂肪率をある程度以下に落とさなければ割れて見えません。

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一般的には体脂肪率10%程度まで落とす必要があります。腹筋を鍛えて、腹筋そのものが盛り上がってくれば、体脂肪率15%程度でも割れて見えます。したがって、早く割れた腹筋を手に入れるためには腹筋を鍛えることは効果があります。

ちなみに効率よく筋肉を付けるためにはプロテインを飲むとよいです。筋肉はプロテインで作られますので、不足していると筋肉が付きません。
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トレーニング&栄養の知識をフルに使って、早く割れた腹筋を手に入れましょう!




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