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間食におすすめの健康的な食べ物は?ミックスナッツ?

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間食を取る人とそうではない人がいると思いますが、活動量が多かったり、や昼食と夕食の間隔が長いなどの場合は、適度な間食を取った方が集中力も増し、身体にも良いでしょう。間食を取ることが習慣化した場合は、何を間食として選ぶかによって、健康に大きな影響を与えるでしょう。間食におすすめの健康的な食べ物について紹介します。

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間食におすすめの健康的な食べ物は?

間食を取ることが習慣化してくると、ほぼ毎日食べるわけですので、何を食べるかによって身体への影響が異なることは言うまでもないでしょう。朝食・昼食・夕食のように、いろいろなものを食べるようにすれば良いですが、職場などで間食を取る場合は、短時間で食べやすいものを選ぶことになるのでおおよそ同じようなものを選ぶことが多くなります。

よくある危険なパターンは、高カロリーで糖質と脂肪の多いスナック菓子を毎日食べるパターンです。スナック菓子は開封してしまうと、一度にある程度の量を食べることになるため、それがほぼ毎日続けばメタボリックシンドロームへ一直線でしょう。

せっかくならば栄養のバランスが良いものを選べば健康的です。おすすめなのがミックスナッツです。

間食にミックスナッツがおすすめな理由は?

間食にミックスナッツがおすすめな理由はいくつかありますので、以下に記します。

1.封を閉められるパッケージのものを選べば、適当な量だけ食べて再び封をできるので、食べる量を調節しやすいです。

2.美味しいです。複数のナッツがミックスされているので、1種類のものに比べて飽き難いです。

3.特に塩をかけていない「素焼き」のミックスナッツがおすすめです。これならば塩分の過剰摂取を心配しないで済みます。

4.つまんで食べても手がそれほど汚れないので、手を洗いに行ったり、食器などを片付けたりする手間がかかりません。

5.栄養のバランスが良いです。例えばアーモンドには以下のような栄養素が含まれています。

・アーモンド:ビタミンE、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、ミネラル、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、不飽和脂肪酸、タンパク質、食物繊維

その他のナッツ類にも、同様に多くの栄養が含まれています。こんな小さな木の実に多くの栄養が含まれているなんてちょっと驚きますね。


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間食にこのミックスナッツを食べています!

ミックスナッツが良いことは分かっても、いろいろなところがいろいろな組み合わせのものが販売されています。その品質にも差がありそうです。私もいくつか試してみて、以下のいなば屋の素焼きのミックスナッツに落ち着きました。

250gの個別のパッケージになっていて、開封後も封ができる袋になっていますので便利です。4袋まとめて1kg単位で購入するとお買い得です。素焼きなだけに、素材と焙煎の技術の差が出ます。このミックスナッツは美味しいので、2年以上も購入し続けています。

まとめ

間食におすすめのミックスナッツについて紹介しました。栄養のバランスも良く、健康的です。

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